🍭 Aynaya Bakmak Zor Geldiğinde Nereden Başlamalı?
“Kendimi çekici bulmuyorum.”
“Partnerim hâlâ beni beğeniyor mudur bilmiyorum.”
“Cinsellik deyince aklıma önce bedenimle ilgili yetersizlikler geliyor.”
Cinsellik sadece iki bedenin teması değil; kişinin kendi beden algısıyla kurduğu ilişkinin de yansımasıdır.
Ve çoğu zaman, problem sandığımız şey aslında bedenimize karşı geliştirdiğimiz uzaklıktır.
🍬 Beden Algısı: Cinsel Yaşamın Sessiz Belirleyicisi
Araştırmalar gösteriyor ki:
- Kendini bedensel olarak yetersiz hisseden bireylerde cinsel istek ve tatmin düzeyi daha düşük.
- Kadınlarda özellikle göğüs, karın, kalça; erkeklerde penis boyu ve kas yapısı beden memnuniyetini etkileyen başlıca alanlar.
- Medya ve sosyal normlar “ideal beden” kavramını sürekli yeniden dayattığı için, gerçekte var olmayan bir standarda göre utanıyoruz.
Ama şu net: Cinsellik “kusursuz beden”le değil, “kabullenilmiş beden”le derinleşir.
🍯 Zihin-Beden Uyumunu Kurmak
Cinsellik sırasında zihnin nerede olduğuna dikkat et:
- “Karın bölgem çok çirkin görünüyor mu acaba?”
- “Partnerim gerçekten hâlâ bana arzu duyuyor mu?”
- “Bu pozisyonda sarkık mı duruyorum?”
- “Keşke ışıklar kapalı olsaydı.”
Zihin bu iç konuşmalarla meşgulse, bedenin haz alması zorlaşır.
Haz için güvenli zemin gerekir. Bu zemin önce kendinle kurduğun ilişkidir.
Ve bu ilişki değişebilir. Alıştırılarak, şefkatle…
✍️ Egzersiz: Bedenle Dostluk Notu
Kendine yazacağın kısa bir mektup:
- “Sevgili bedenim…” ile başla
- Hakkında düşündüğün 3 güzel şey yaz
- Hakkında zorlandığın 1 düşünceyi dile getir
- Ve şu cümleyle bitir:
“Seni daha çok sevmeyi öğreniyorum. Çünkü sen sadece görünüşün değil, hissetmenin de kaynağısın.”
Bu egzersiz, zihinsel beden imajını yumuşatmaya destek olur.
🧁 Kapanış: Bedenin Düşman Değil, Evindir
Cinselliğin derinleşmesi, bedeninle savaşmayı bırakıp ona yer açtığında başlar.
Bedenin, sadece dış görünüşün değil — arzunun da, keyfin de, yakınlığın da evidir.
Ve hiç kimse, sevmediği bir evde uzun süre kalmak istemez.